走り方教室 かけっこ教室
投稿日：
さあ、走らない速さを獲得するためのメニューを今回も紹介していきましょう！今日のメニューはシングルジャンプスクワットです。解説していきましょう！
1、片足立ちになり、お尻に全体重を載せます。
2、股関節から地面を強く押す意識で真上に飛び上がります。この時腕でも推進力を得るように心がけましょう。
3、最高到達点に達します。
4、空中で足を切り返します。
5、また、お尻に着地します。
この練習は強度がとても高く、筋力も必要なので、高校生以上のトレーニングメニューになるかと思います。ジャンプ力、連動性、膝の固める力、バランスよく鍛えられる素晴らしい練習ですのでぜひ試してください！
執筆者：yuki
関連記事
どうも髙木です。 待ちに待った100m初戦に行って来ました。せっかくなので自分への戒めを兼ねて走りの分析とフィードバックをやっていこうと思います。 では、早速ですが、１００m初戦の動画です。 …
お久しぶりです。 投稿をさぼっておりました。 パーソナル指導も月間６０件以上の依頼、いつも本当にありがとうございます。 進学校の子たちの効果的な練習 練習場所、指導者のいない学校の指導 全国大会をねら …
陸上教室、パーソナルトレーニングを始めて3年。合計３０人以上を指導しました。確実に実績はついてきました。しかし、指導可能範囲が新潟市内で、限りがあることがずっと心残りでした。全国の子供、大人たちに陸上 …
2021.8.7 新潟県新発田市の五十公野公園にて行われた記録会に参加しました。 ９月２４日にある全日本実業団選手権前の前哨戦です。記録を狙いに行きました。調整はしていないけれど、無風で10秒7台まで …
陸上競技に携わっている人間なら一度は通ったことのあるお店、 それがステップです。全国展開しており、陸上競技に特化して商品を販売しています。私くらい陸上マニアになりますと、欲しいスパイクが通常のスポーツ …
2023/12/31
2022/08/10
2022/04/04
2022/02/06
2022/01/30