走り方教室 かけっこ教室
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さあ、走らない速さを獲得するためのメニューを今回も紹介していきましょう！今日のメニューはシングルジャンプスクワットです。解説していきましょう！
1、片足立ちになり、お尻に全体重を載せます。
2、股関節から地面を強く押す意識で真上に飛び上がります。この時腕でも推進力を得るように心がけましょう。
3、最高到達点に達します。
4、空中で足を切り返します。
5、また、お尻に着地します。
この練習は強度がとても高く、筋力も必要なので、高校生以上のトレーニングメニューになるかと思います。ジャンプ力、連動性、膝の固める力、バランスよく鍛えられる素晴らしい練習ですのでぜひ試してください！
執筆者：yuki
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