走り方教室 かけっこ教室
投稿日：
こんにちは！なんども同じ動画ですみません。当分この動画のメニュー紹介が続きます。どれも自分が大切にしている練習ですので参考になれば幸いです。
さて、今日紹介するトレーニングは、ハードルをしたからくぐる（逆上がり）です。早速動きを見ていきましょう！
1、逆手でハードルの白部分を強く握る。
2、足を遠く飛ばしかかとを地面につける。
3、逆上がりと同じ感覚でおへそを斜め上に引き上げる。
4、またまた慣性で体が浮いてくる。
5、着地。（これを繰り返す）
このトレーニングはこ陸上競技で大切な全身の連動性向上と骨盤が体の中で一番速く動くよう意識づけする。さらに、上半身の筋力強化と三拍子揃った最強メニューです。ウエイトトレーニングのヒップスラストという運動と動きが似ていますね！しかし、こちらの方がより可動域は広く運動応用性は高いと思われす。ぜひお試しください！なんでもコメント、質問ください！
執筆者：yuki
関連記事
走らない速さとは何か。 自分は高校まで仲間と同じように毎日走り込み、体が倒れるくらいの練習をしていました。当時は走った量＝結果につながると信じられていたため、とにかく走りました。しかし、自分は仲間より …
陸上競技に携わっている人間なら一度は通ったことのあるお店、 それがステップです。全国展開しており、陸上競技に特化して商品を販売しています。私くらい陸上マニアになりますと、欲しいスパイクが通常のスポーツ …
些細なことですが、自分のyoutubeチャンネル登録者が200人を超えました。 大好きな陸上競技の魅力、トレーニングメニュー、有名選手との交流など、企画を考えて作っています。ぜひ見てください。自分の陸 …
いきなりですが、今年の４月くらいから陸上クラブチームを作ることにしました！（中学生対象） 信頼できる仲間と二人で指導します。コンセプト、料金、頻度等は２月中に固めて報告します。チーム名は、決まっていま …
クラブ体験会、ほとんど宣伝していないのに、10人も来ていただきました。ありがとうございます。 目標だった人数からクラブ活動が開始できそうです。プロカメラマンの友人に写真も撮ってもらえて、本当に助かりま …
2025/12/08
2023/12/31
2022/08/10
2022/04/04
2022/02/06