走り方教室 かけっこ教室
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こんにちは！なんども同じ動画ですみません。当分この動画のメニュー紹介が続きます。どれも自分が大切にしている練習ですので参考になれば幸いです。
さて、今日紹介するトレーニングは、ハードルをしたからくぐる（逆上がり）です。早速動きを見ていきましょう！
1、逆手でハードルの白部分を強く握る。
2、足を遠く飛ばしかかとを地面につける。
3、逆上がりと同じ感覚でおへそを斜め上に引き上げる。
4、またまた慣性で体が浮いてくる。
5、着地。（これを繰り返す）
このトレーニングはこ陸上競技で大切な全身の連動性向上と骨盤が体の中で一番速く動くよう意識づけする。さらに、上半身の筋力強化と三拍子揃った最強メニューです。ウエイトトレーニングのヒップスラストという運動と動きが似ていますね！しかし、こちらの方がより可動域は広く運動応用性は高いと思われす。ぜひお試しください！なんでもコメント、質問ください！
執筆者：yuki
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