始まりは10月中旬。サッカークラブチーム⚽️所属の小学6年生男の子からの依頼。
「中学校が始まる前に50m７秒台にしてくだいさい!」
10月の時点では、９秒0でした。6ヶ月で１秒は本人の資質や環境、成長度合いにもよりますが、正直厳しいと思いました。まず体の状態を知らねば始まりません。フィジカルチェックしているうちにいくつか改善点を見つけました。
1:体が前につんのめって足が流れている
2:スタートの前傾が取れていない
3:年齢相応のバネがない
4:球技選手特有の低い重心のためストライドが小さい
ざっとこの４点。６ヶ月でこの４つをどれだけ改善できるかが鍵となると思いました。
トレーニングプランはタイトに密にやらないと間に合わないと思い、長期、中期、短期の３つに分けました。
| 長期（６ヶ月） | 50m7秒台到達 |
| 中期（３ヶ月） |
50m8秒5到達 筋トレ、ジャンプ系トレーニング |
| 短期（１ヶ月） |
動き改善メイン |
最初の１ヶ月は徹底的に動きづくり。低い重心を高くする、足が流れないような動きづくりを行いました。メニューは企業秘密です。ご所望な方はぜひ指導を受けてください！笑
１ヶ月立ち、フォームが安定してきました。次は走り合わせた筋力とバネの育成です。週一のパーソナルトレーニング+自主練（毎週メニューを指定してやってもらう）で３ヶ月後どのくらいタイムが伸びるか。楽しみであり、不安でもありました。怪我しないようにメニュー内容も本人と相談しながら考えて行きました。
３ヶ月が経ち、いざ５０mタイム測定。個人的には中期目標の8秒5は行けると思っていました。当の本人も『最近、みんなに離されなくなってきた！速くなってると思う』とのこと。緊張しました。結果は。。。
8秒2!!!!
予想よりだいぶ伸びとるやないかーーーい！！！笑とても嬉しい誤算です。ここまで短期間で成長するとは。これなら後３ヶ月で7秒台目指せる。可能性から確信に変わった瞬間でした。本人もびっくりしていました。指導内容と本人の努力がうまくかみ合いました。残り３ヶ月の経緯はまた報告します。
