走り方教室 かけっこ教室
投稿日：
こんにちは！今回も走らない速さを追求していきましょう！早速ですが、トレーニング種目紹介！ゼロスピードからの連続ジャンプ！
1、ハードルの高さを意識して背中をまっすぐ。
2、腕を後ろに引きながら股関節を曲げ、ジャンプに備える。
3、勢いよく股関節を伸展させる。腕も全力で引き上げる。
4、慣性で体が浮いてくる。１回目の着地に備える。2回目のジャンプを意識しておく。
5、着地した瞬間、膝を固めて地面を押す。
6、腕を引き上げながら再び股関節伸展。
7、腹筋群で足を引き上げてハードルをこえる。
8、着地。
このジャンプの趣旨は、2回あるジャンプの深さが変化すること。
1回目は深くジャンプ、2回目は浅いジャンプ。違う筋群を同時に使える最強ジャンプです。動作の連続性を意識してより走りに近づけたジャンプトレーニングです。ぜひお試しを！
執筆者：yuki
関連記事
外出自粛中に今までできていた練習を自宅で行うためには？走りたい。でも競技場使えない。砂浜で走りたい。でも駐車場は閉鎖。どんどん制限が強くなる。どうするか、、、そうだ！ ウエイト器具を買っちゃおう！ と …
腰椎椎間板ヘルニアL2/L3とL4/L5の２箇所のヘルニアになり、前ももの感覚がなくなって早1ヶ月。感覚はあいかわらず治らないでずが、やれる範囲でトレーニングを再開して行きます。 何がやれて、何ができ …
久しぶりのブログです。 今年は新年から災難が続いておりまして、更新できませんでした。なんと、腰椎椎間板ヘルニアになってしまいました。今回は体験談も交えてこの疾患の詳細（アスリートの立ち向かい方）を話し …
始まりは10月中旬。サッカークラブチーム⚽️所属の小学6年生男の子からの依頼。 「中学校が始まる前に50m７秒台にしてくだいさい!」 10月の時点では、９秒0でした。6ヶ月 …
メディカルA.C発足から2年。とうとうチームTシャツ作ります！チームメイトがデザイン作成してくれました。ハイセンス！かっこいい！ やっとチームっぽくなってきました。今年は皆でリレー走れるようにトレーニ …
2025/12/08
2023/12/31
2022/08/10
2022/04/04
2022/02/06