走り方教室 かけっこ教室
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こんにちは！今回も走らない速さを追求していきましょう！早速ですが、トレーニング種目紹介！ゼロスピードからの連続ジャンプ！
1、ハードルの高さを意識して背中をまっすぐ。
2、腕を後ろに引きながら股関節を曲げ、ジャンプに備える。
3、勢いよく股関節を伸展させる。腕も全力で引き上げる。
4、慣性で体が浮いてくる。１回目の着地に備える。2回目のジャンプを意識しておく。
5、着地した瞬間、膝を固めて地面を押す。
6、腕を引き上げながら再び股関節伸展。
7、腹筋群で足を引き上げてハードルをこえる。
8、着地。
このジャンプの趣旨は、2回あるジャンプの深さが変化すること。
1回目は深くジャンプ、2回目は浅いジャンプ。違う筋群を同時に使える最強ジャンプです。動作の連続性を意識してより走りに近づけたジャンプトレーニングです。ぜひお試しを！
執筆者：yuki
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