走り方教室 かけっこ教室
投稿日：
こんにちは！今回も走らない速さを追求していきましょう！早速ですが、トレーニング種目紹介！ゼロスピードからの連続ジャンプ！
1、ハードルの高さを意識して背中をまっすぐ。
2、腕を後ろに引きながら股関節を曲げ、ジャンプに備える。
3、勢いよく股関節を伸展させる。腕も全力で引き上げる。
4、慣性で体が浮いてくる。１回目の着地に備える。2回目のジャンプを意識しておく。
5、着地した瞬間、膝を固めて地面を押す。
6、腕を引き上げながら再び股関節伸展。
7、腹筋群で足を引き上げてハードルをこえる。
8、着地。
このジャンプの趣旨は、2回あるジャンプの深さが変化すること。
1回目は深くジャンプ、2回目は浅いジャンプ。違う筋群を同時に使える最強ジャンプです。動作の連続性を意識してより走りに近づけたジャンプトレーニングです。ぜひお試しを！
執筆者：yuki
関連記事
みなさん、冬季練は順調に積めていますか？全てのスポーツで大切な鍛錬期ですね。ここでちゃんと練習が積めた人のみがシーズンで勝ちあがれる。裏のシーズンとも言われています。 私は、毎年本当にいやになります。 …
外出自粛中に今までできていた練習を自宅で行うためには？走りたい。でも競技場使えない。砂浜で走りたい。でも駐車場は閉鎖。どんどん制限が強くなる。どうするか、、、そうだ！ ウエイト器具を買っちゃおう！ と …
オーバートレーニング症候群とは、過剰なトレーニングが長時間続くことによって疲労が徐々に蓄積し、回復できなくなった慢性疲労状態のこと。いつも通りパフォーマンスを発揮できなくなるだけでなく、日常生活でもカ …
クラブ体験会、ほとんど宣伝していないのに、10人も来ていただきました。ありがとうございます。 目標だった人数からクラブ活動が開始できそうです。プロカメラマンの友人に写真も撮ってもらえて、本当に助かりま …
突然ですが、50mのタイム測定会を9月19日新潟市陸上競技場で行います！ 100分の１まで精確に測れるアプリを使って計測します。課金してやりましたよ！！ 日時：9/19 15時 場所：新潟市陸上競技場 …
2025/12/08
2023/12/31
2022/08/10
2022/04/04
2022/02/06