走り方教室 かけっこ教室
投稿日：
こんにちは！今回も走らない速さを追求していきましょう！早速ですが、トレーニング種目紹介！ゼロスピードからの連続ジャンプ！
1、ハードルの高さを意識して背中をまっすぐ。
2、腕を後ろに引きながら股関節を曲げ、ジャンプに備える。
3、勢いよく股関節を伸展させる。腕も全力で引き上げる。
4、慣性で体が浮いてくる。１回目の着地に備える。2回目のジャンプを意識しておく。
5、着地した瞬間、膝を固めて地面を押す。
6、腕を引き上げながら再び股関節伸展。
7、腹筋群で足を引き上げてハードルをこえる。
8、着地。
このジャンプの趣旨は、2回あるジャンプの深さが変化すること。
1回目は深くジャンプ、2回目は浅いジャンプ。違う筋群を同時に使える最強ジャンプです。動作の連続性を意識してより走りに近づけたジャンプトレーニングです。ぜひお試しを！
執筆者：yuki
関連記事
よく言われていることですが、社長や年収1000万以上の人の７割以上が筋トレをしているというとはご存知でしょうか？なぜでしょう？その理由をずっと知りたかった私髙木、この度、解決してくれる本を見つけました …
ゴールデンウィークに珍しく５連休となりました。医療職というのもあり、あまりこんな長期休暇がないので時間の使い方を考えてみようと思います。 大会はない、陸上競技場は閉鎖、県外には行けない。。。。選択肢と …
陸上競技短距離に必要な筋肉とはなんでしょうか？ 『ハムストリングでしょ？』『臀筋でしょ？』と大雑把に考えている人が多い印象です。なぜこの筋肉が重要なのか、また他にも重要な筋肉はあるのかを考えていきまし …
2021.5.30 新潟実業団競技会 今期、２戦目に出場してきました。７月の県選手権にピークを持って行くためにこの大会で10秒台に入っておきたいレース。タイムは、 10.87( +1.6) 一安心でし …
パーソナルトレーニングの生徒さんも増えてきて、一人一人に目を向ける機会が増えてました。この子は頑張り屋さん、この子はスイッチが入るのに時間がかかるからゲームの話をしてやる気を出させる、この人は終始追い …
2025/12/08
2023/12/31
2022/08/10
2022/04/04
2022/02/06