走り方教室 かけっこ教室
投稿日：
こんにちは！今回も走らない速さを追求していきましょう！早速ですが、トレーニング種目紹介！ゼロスピードからの連続ジャンプ！
1、ハードルの高さを意識して背中をまっすぐ。
2、腕を後ろに引きながら股関節を曲げ、ジャンプに備える。
3、勢いよく股関節を伸展させる。腕も全力で引き上げる。
4、慣性で体が浮いてくる。１回目の着地に備える。2回目のジャンプを意識しておく。
5、着地した瞬間、膝を固めて地面を押す。
6、腕を引き上げながら再び股関節伸展。
7、腹筋群で足を引き上げてハードルをこえる。
8、着地。
このジャンプの趣旨は、2回あるジャンプの深さが変化すること。
1回目は深くジャンプ、2回目は浅いジャンプ。違う筋群を同時に使える最強ジャンプです。動作の連続性を意識してより走りに近づけたジャンプトレーニングです。ぜひお試しを！
執筆者：yuki
関連記事
今まで無縁だった人生初の肉離れ。陸上競技ではよく『にくる、肉った』というやつです。筋繊維の断裂による炎症。繊維の修復は程度によりますが、早くて1ヶ月かかります。 他人事のように今まで過ごして来ましたが …
さあ、走らない速さを獲得するためのメニューを今回も紹介していきましょう！今日のメニューはシングルジャンプスクワットです。解説していきましょう！ 1、片足立ちになり、お尻に全体重を載せます。 2、股関節 …
久しぶりの投稿です。仕事が忙しく、なかなか更新できませんでした。 さて、7月から本格的にシーズンイン！私とても楽しみにしていました。トレーニングは欠かさず、体調管理もバッチリです。本来冬季練は11月か …
2021年４月24日 シーズン初戦に参加してきました！自己評価と今後の課題を発表します。私は、PDCAサイクルという考え方で陸上競技の能力向上を目指しているのでその考え方も説明します。 まずタイムです …
社会人の全国大会、 全日本実業団選手権 2021.9.24in 大阪 悩み抜いて出場を辞退することにしました。目標にしていたし、出場する選手も超豪華（山縣選手、多田選手、ケンブリッジ選手、飯塚選手等） …
2023/12/31
2022/08/10
2022/04/04
2022/02/06
2022/01/30