2021年４月24日
シーズン初戦に参加してきました！自己評価と今後の課題を発表します。私は、PDCAサイクルという考え方で陸上競技の能力向上を目指しているのでその考え方も説明します。
まずタイムですが、、、
100m 11.05(+0.2)
P(Plan):計画という意味。大会ではどのくらいのタイムで走りたいか、 検討。
D(Do):実践という意味。大会に出場してタイム測定する。今回は、11.05。
C(Check)：課題を検討する調査という意味。なぜこのくらいのタイムだったのか、分析する。
・目標タイムとの乖離はどの程度か👉目標は11.30を切ること。及第点。
・怪我はあったのか？そもそもなぜ怪我をした？👉ヘルニアになった。ウエイトトレーニングの強度、頻度が多すぎた。
・シーズンのどこにピークを持っていく？そのためにこれからどういう練習をしていく？👉７月にある県選手権にピーキングを！そのためにはトップスピードの強化。二次加速をスムーズにしたい。後半の失速の低下。等の課題を見つける。
A(Action)：行動するという意味。C(Check)からで意識した内容をトレーニングしながら改善していく。
といった感じのサイクルを繰り返しています。めんどくさいようですが、非効率的に運動するのはギャンブル。時間は有限なので効率的に課題を見つけて改善して行きましょう！
