走り方教室 かけっこ教室
投稿日：
さあ、走らない速さを獲得するためのメニューを今回も紹介していきましょう！今日のメニューはシングルジャンプスクワットです。解説していきましょう！
1、片足立ちになり、お尻に全体重を載せます。
2、股関節から地面を強く押す意識で真上に飛び上がります。この時腕でも推進力を得るように心がけましょう。
3、最高到達点に達します。
4、空中で足を切り返します。
5、また、お尻に着地します。
この練習は強度がとても高く、筋力も必要なので、高校生以上のトレーニングメニューになるかと思います。ジャンプ力、連動性、膝の固める力、バランスよく鍛えられる素晴らしい練習ですのでぜひ試してください！
執筆者：yuki
関連記事
パーソナルトレーニングの生徒さんも増えてきて、一人一人に目を向ける機会が増えてました。この子は頑張り屋さん、この子はスイッチが入るのに時間がかかるからゲームの話をしてやる気を出させる、この人は終始追い …
オーバートレーニング症候群とは、過剰なトレーニングが長時間続くことによって疲労が徐々に蓄積し、回復できなくなった慢性疲労状態のこと。いつも通りパフォーマンスを発揮できなくなるだけでなく、日常生活でもカ …
突然ですが、50mのタイム測定会を9月19日新潟市陸上競技場で行います！ 100分の１まで精確に測れるアプリを使って計測します。課金してやりましたよ！！ 日時：9/19 15時 場所：新潟市陸上競技場 …
こんにちは！今回も走らない速さを追求していきましょう！早速ですが、トレーニング種目紹介！ゼロスピードからの連続ジャンプ！ 1、ハードルの高さを意識して背中をまっすぐ。 2、腕を後ろに引きながら股関節を …
ヘルニアになり、２ヶ月が立ちました。大腿四頭筋の痺れもかなり治りそろそろ動き出してみました。どこまで走っていいか、わからないため、試行錯誤の繰り返しです。メニューとしては、 100m3×3 （14秒ペ …
2025/12/08
2023/12/31
2022/08/10
2022/04/04
2022/02/06