走らない速さとは？part2

前回の走らない速さという矛盾した話の続編です。この速さを追求して７年。築いてきたトレーニングメニューを紹介して行きます！

端的にまとめてあるのが前回のyoutubeになるのでぜひみてください！

その中で今日紹介するのが、一番最初にやっているハードルジャンプです！高さは１４０センチです。（身長168cm）動きを細分化していきます。

1、高さを意識して加速する。

 

2、加速しながら腕のスイング準備

3、腕を大きく降り出すためのタメを作り、踏み込みに備える。

4、いざ踏み込み！この時に加速、スイングで真上に飛ぶ

5、スイングと踏み込みのタイミングをピッタリ合わせる。股関節が一気に伸展する。

6、スイングと踏み込みの慣性で体が真上に上がっていく感覚

7、最後に腸腰筋と腹直筋で足を引きつける。

8、着地

このトレーニングの趣旨は、全力で股関節の伸展を行うことで、スタートの一歩目の強化になります。

次回も同じように種目紹介をしていきます。ぜひご参考までに！