走り方教室 かけっこ教室
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前回の走らない速さという矛盾した話の続編です。この速さを追求して７年。築いてきたトレーニングメニューを紹介して行きます！
端的にまとめてあるのが前回のyoutubeになるのでぜひみてください！
その中で今日紹介するのが、一番最初にやっているハードルジャンプです！高さは１４０センチです。（身長168cm）動きを細分化していきます。
1、高さを意識して加速する。
2、加速しながら腕のスイング準備
3、腕を大きく降り出すためのタメを作り、踏み込みに備える。
4、いざ踏み込み！この時に加速、スイングで真上に飛ぶ
5、スイングと踏み込みのタイミングをピッタリ合わせる。股関節が一気に伸展する。
6、スイングと踏み込みの慣性で体が真上に上がっていく感覚
7、最後に腸腰筋と腹直筋で足を引きつける。
8、着地
このトレーニングの趣旨は、全力で股関節の伸展を行うことで、スタートの一歩目の強化になります。
次回も同じように種目紹介をしていきます。ぜひご参考までに！
執筆者：yuki
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