走り方教室 かけっこ教室
投稿日：
前回の走らない速さという矛盾した話の続編です。この速さを追求して７年。築いてきたトレーニングメニューを紹介して行きます！
端的にまとめてあるのが前回のyoutubeになるのでぜひみてください！
その中で今日紹介するのが、一番最初にやっているハードルジャンプです！高さは１４０センチです。（身長168cm）動きを細分化していきます。
1、高さを意識して加速する。
2、加速しながら腕のスイング準備
3、腕を大きく降り出すためのタメを作り、踏み込みに備える。
4、いざ踏み込み！この時に加速、スイングで真上に飛ぶ
5、スイングと踏み込みのタイミングをピッタリ合わせる。股関節が一気に伸展する。
6、スイングと踏み込みの慣性で体が真上に上がっていく感覚
7、最後に腸腰筋と腹直筋で足を引きつける。
8、着地
このトレーニングの趣旨は、全力で股関節の伸展を行うことで、スタートの一歩目の強化になります。
次回も同じように種目紹介をしていきます。ぜひご参考までに！
執筆者：yuki
関連記事
まったりと始めたyoutubeも登録者が４００人を超えました。 それを祝して私、高木400mトライアルを行うことにしました。正直10秒６台にはふさわしくない無様な走りになると思いますが、今週末にはyo …
この度私、髙木が初動負荷トレーニング専門ジムワールドウィング新潟店のパンフレットモデルになりました。 表紙に載せていただき、感無量です。 競技人生の中で、関節、腱、筋肉の劣化、摩耗は避けられません。少 …
タイトル通り下記日程で 10m最速王決定戦 をワールドウイング新潟協賛で行います！ずっと気になっていました。10mが一番速い人は誰だ、、、と。8/11といきなりで予定ある人はごめんさい。定期的にやるの …
腰椎椎間板ヘルニアL2/L3とL4/L5の２箇所のヘルニアになり、前ももの感覚がなくなって早1ヶ月。感覚はあいかわらず治らないでずが、やれる範囲でトレーニングを再開して行きます。 何がやれて、何ができ …
陸上競技に携わっている人間なら一度は通ったことのあるお店、 それがステップです。全国展開しており、陸上競技に特化して商品を販売しています。私くらい陸上マニアになりますと、欲しいスパイクが通常のスポーツ …
2023/12/31
2022/08/10
2022/04/04
2022/02/06
2022/01/30