走り方教室 かけっこ教室
投稿日：
前回の走らない速さという矛盾した話の続編です。この速さを追求して７年。築いてきたトレーニングメニューを紹介して行きます！
端的にまとめてあるのが前回のyoutubeになるのでぜひみてください！
その中で今日紹介するのが、一番最初にやっているハードルジャンプです！高さは１４０センチです。（身長168cm）動きを細分化していきます。
1、高さを意識して加速する。
2、加速しながら腕のスイング準備
3、腕を大きく降り出すためのタメを作り、踏み込みに備える。
4、いざ踏み込み！この時に加速、スイングで真上に飛ぶ
5、スイングと踏み込みのタイミングをピッタリ合わせる。股関節が一気に伸展する。
6、スイングと踏み込みの慣性で体が真上に上がっていく感覚
7、最後に腸腰筋と腹直筋で足を引きつける。
8、着地
このトレーニングの趣旨は、全力で股関節の伸展を行うことで、スタートの一歩目の強化になります。
次回も同じように種目紹介をしていきます。ぜひご参考までに！
執筆者：yuki
関連記事
始まりは10月中旬。サッカークラブチーム⚽️所属の小学6年生男の子からの依頼。 「中学校が始まる前に50m７秒台にしてくだいさい!」 10月の時点では、９秒0でした。6ヶ月 …
新潟で個別陸上教室を始めました！長野から新潟にきて感じたこと、それは学校間の繋がり、合同練習や勉強会が極端に少ないこと。情報の共有ができず、強豪校だけが強くなり、弱小校で競技力の高くなる可能性のある子 …
2021.7.17新潟県選手権に出場してきました。 県内の大会ですが、県外に出た優秀な選手も戻ってきて出場するハイレベルな試合です。100mだと、10秒６台で決勝に行けるかどうかという感じ。自分にとっ …
今年は本格的に陸上パーソナルトレーニングや陸上教室を始めて1年が経とうとしています。全てが手探りで、指導内容、料金設定、生徒さんとのコミュにケーション等、不安要素はたくさんありました。しかし、『とりあ …
久しぶりの投稿です。仕事が忙しく、なかなか更新できませんでした。 さて、7月から本格的にシーズンイン！私とても楽しみにしていました。トレーニングは欠かさず、体調管理もバッチリです。本来冬季練は11月か …
2023/12/31
2022/08/10
2022/04/04
2022/02/06
2022/01/30