どうもサプリオタクです。
毎日激しいトレーニング、三食バランスよく食べてもどうしても補いきれない栄養素が数多くあります。今回、私が愛用しているサプリメントの一部を紹介していきたいと思います。マニアックすぎて周りはドン引きしていますが、気にしていません。笑 では、始めます。
何と言っても一番大切なのは、プロテインです。『当たり前だろ！』そう思うあなた！本当にプロテインのことわかっていますか？プロテインとはタンパク質であり、小腸でモノアミノ酸に分解されて体内に吸収されます。筋繊維の合成（超回復の促進）、分解の抑制、アスリートが筋肉を大きくするためには必須ですよね。摂取量については色んな論文を読みましたが、幅が広すぎて簡潔には話しきれません。目指すレベル、やっている競技、骨格、筋量によって大きく変動します。
日本人目安として一般的には、1.4~1.7g／kg／dayみたいです。例えば、私は体重60ｋｇなので1日あたり、84g~102gのタンパク質をとるといいみたい。
そこのあなた！『そんなの余裕でしょ？』と思いました？
大変なんです！！
というのもどのくらい大変かというと、タンパク質100g摂るためにとり胸肉をなんと、、、
500gほど食べないといけません。高タンパク低脂質の鶏胸肉ですら、肉100gあたり20gしかタンパク質が含まれていません。これ知っていましたか？ちなみに、豚バラなんて100gあたり5gしかタンパク質が入っていません。
そう！食事だけでは1日に必要なタンパク質を摂ることは不可能。それを補うためにプロテインがあるのです。プロテインはそれ自体がタンパク質なので、ものによりますが、一杯でおよそ20~30gのタンパク質を摂取できます。これはすごい！
どうですか？プロテインは食事では摂りきれないタンパク質摂取に一役かっているのです！
ということで、今回、私がお勧めするプロテインはこちら！味よし！低価格！国産で安心！の三拍子。自分も愛用しています。ぜひご賞味あれ！
海外産でも栄光がないという方はこちらのプロテインもコスパが良いです。特に『ミルクティ味』が最高！本当の紅茶みたいですよ！
